In diesem Artikel
De fietshelmen van KED® geven niet alleen vorm aan de stedelijke levensstijl, maar bieden atleten ook de gewilde combinatie van hoog draagcomfort en uitstekende beschermende prestaties. De ontwikkeling van de merkhelmen van het merk KED® voor de wielersport is voor ons bijzonder belangrijk omdat atleten geen hoge eisen stellen aan hun uitrusting, maar ook geweldige merkambassadeurs zijn.
Sebastian Trimborn, KED® Rayzon-Fan en teamchauffeur bij De wielerploeg KED Stevens van de Berlijnse TSC is er één van.
Passend bij de tijd van het jaar wilden we van Sebastian weten wat een seizoensatleet als hij eigenlijk doet in de koudere maanden en hoe hij in de herfst en winter traint voor het komende seizoen. Hieronder kunt u zijn antwoorden op onze vragen lezen. Misschien vind je tussen zijn antwoorden ook wat inspiratie voor jullie wielerliefhebbers en je eigen training? Maar lees zelf maar:
Sebastian, vertel eens… hoe verschilt de training in de herfst van de rest van het jaar, waar concentreer je je op in de herfst?
"Na het seizoen is vóór het seizoen. Voor mij ligt, na een laagseizoen van twee weken in de herfst, de focus op het weer oppakken van de dagelijkse trainingsroutine en het leggen van de basis voor het nieuwe seizoen."
Wat kan er nu buiten gedaan worden? Natur goed trainen, welke trainingsvarianten oefen jij in het najaar?
"Tijdens het seizoen rijd ik vrijwel uitsluitend op de racefiets. In het najaar stap ik ook graag op de mountainbike of crossfiets en beproef ik zo nu en dan mijn geluk op een of twee crosswedstrijden. Mijn focus ligt op plezier maken en genieten van het fietsen."
Wat maakt de herfst zo mooi of bijzonder om te fietsen?
“In het najaar is er voldoende tijd om je op het wielrennen zelf te concentreren. Je kunt fietsen zonder de gedachte aan prestaties en zonder na te denken over de volgende koersen Natur en geniet van je tijd op de fiets.”
Welke trainingstips volg jij of wil je anderen meegeven voor het najaar?
"De basis voor het komende seizoen wordt gelegd in de herfst en de winter. Dat betekent zeker niet alleen maar ontspannen en rustig kleine versnellingen rijden. De basis is belangrijk, maar moet met één of twee intensieve sessies weer losgemaakt worden. Ik volg een gepolariseerde aanpak en train in overleg en volgens het plan van mijn trainer Steffi Steinberg, volgens het motto "los is ontspannen en snel is snel." Bijna 80% van mijn trainingstijd is casual en 20% van de wekelijkse trainingstijd is intensief."
Welke rol speelt het weer bij het trainen en hoe kun je dit voorkomen?
"Er bestaat niet zoiets als slecht weer, alleen slechte kleding. Naar mijn mening zit daar zeker iets in. Dankzij mijn tijd op de mountainbike en enkele extreme ervaringen in het ultra-endurance-segment is het weer voor mij geen excuus om niet te trainen. Als het toch te extreem wordt, kan een rollentrainer helpen."
Wat moet je vermijden tijdens het fietsen in de herfst en winter?
"Het is altijd beter om iets te dik gekleed te gaan trainen dan te dun en ervoor te zorgen dat je voldoende eten hebt, ook in koelere omstandigheden. Als het buiten warm is, drinken we automatisch. In de herfst, of als het toch wat frisser is, moet je niet vergeten te drinken."
Welke beperkingen heb je tijdens het fietsen in de herfst?
“De kortere dagen beperken uiteraard de trainingstijd enigszins, maar kunnen worden uitgerekt met goede lichte en heldere kleding, zodat er ook ‘s avonds in de schemering of vroeg in de ochtend geen belemmering is voor een trainingstocht.”
Welke landen of routes zijn vooral populair bij fietsers in de herfst en winter?
“Ik train het liefst in de zuidelijke regio's in de herfst en reis de afgelopen jaren regelmatig naar Mallorca tijdens de wintermaanden en kan het Baleareneiland zeker aanbevelen als trainingsregio.”
Hoe blijf je gemotiveerd in de herfst?
“Doelen die gesteld zijn voor het komende seizoen houden de motivatie hoog. Of het nu gaat om wedstrijddoelen, een succesvolle bikepackingtour of een komende fietsvakantie in de zomer, het maakt niet zoveel uit. Als je weet waar je in de herfst en winter voor traint, dan is het makkelijker om jezelf te motiveren, ook op dagen dat het wat lastiger is om op de fiets te stappen. Vaak helpt het om gewoon aan de slag te gaan, je kleding aan te trekken en te gaan rijden. Dan komt de motivatie vanzelf.”
Bedankt Sebastiaan voor je tips!
