Sebastian Trimborn à propos de l'entraînement pendant la saison froide
.. Minuten
KED Team
In diesem Artikel
Les casques de vélo de KED® façonnent non seulement le style de vie urbain, mais offrent également aux athlètes la combinaison recherchée d'un confort de port élevé et d'excellentes performances de protection. Le développement des casques de marque KED® pour le cyclisme est particulièrement important pour nous car les athlètes n'imposent pas de grandes exigences à leur équipement, ils sont également de grands ambassadeurs de la marque.
Sébastien Trimborn, KED® Rayzon-Fan et pilote d'équipe à L'équipe cycliste KED Stevens du TSC de Berlin en fait partie.
En fonction de la période de l'année, nous voulions savoir de Sebastian ce qu'un athlète saisonnier comme lui fait réellement pendant les mois les plus froids et comment il s'entraîne pour la saison à venir en automne et en hiver. Vous pouvez lire ses réponses à nos questions ci-dessous. Peut-être que parmi ses réponses, vous trouverez également de l'inspiration pour vous, passionnés de cyclisme et pour votre propre entraînement ? Mais lisez par vous-même :
Sebastian, dis-moi… en quoi l'entraînement de l'automne diffère-t-il du reste de l'année, sur quoi te concentres-tu à l'automne ?
"L'après-saison est avant la saison. Pour moi, après une intersaison de deux semaines à l'automne, l'accent est mis sur le retour à la routine d'entraînement quotidienne et sur la pose des bases de la nouvelle saison."
Que peut-on faire dehors maintenant ? Natur bien s'entraîner, quelles variantes d'entraînement pratiquez-vous à l'automne ?
"Pendant la saison, je roule presque exclusivement sur mon vélo de course. En automne, j'aime aussi sortir mon VTT ou mon vélo de cross et tenter ma chance de temps en temps sur une ou deux courses de cross. Mon objectif est de m'amuser et de profiter du cyclisme."
Qu’est-ce qui rend l’automne si beau ou si spécial pour le cyclisme ?
"En automne, vous avez suffisamment de temps pour vous concentrer sur le cyclisme lui-même. Vous pouvez faire du vélo sans penser à la performance et sans penser aux prochaines courses. Natur et profitez de votre temps sur le vélo.
Quels conseils de formation suivez-vous ou aimeriez-vous donner aux autres pour l’automne ?
"Les bases de la saison à venir sont posées en automne et en hiver. Cela ne signifie certainement pas simplement rouler avec de petits rapports de manière détendue et calme. Les bases sont importantes, mais elles doivent être assouplies avec une ou deux séances intensives. Je suis une approche polarisée et je m'entraîne en consultation et selon le plan de mon entraîneur Steffi Steinberg, selon la devise "loose est détendu et rapide est rapide". Près de 80 % de mon temps d'entraînement est occasionnel et 20 % du temps d'entraînement hebdomadaire est intensif. "
Quel rôle la météo joue-t-elle dans l’entraînement et comment pouvez-vous l’éviter ?
"Le mauvais temps n'existe pas, juste de mauvais vêtements. À mon avis, il y a certainement quelque chose à cela. Grâce à mon expérience en VTT et à mes expériences extrêmes dans le domaine de l'ultra-endurance, la météo n'est pas une excuse pour ne pas m'entraîner. Si cela devient trop extrême, un home trainer peut m'aider."
Que faut-il éviter lorsque l’on fait du vélo en automne et en hiver ?
"Il est toujours préférable de commencer à s'entraîner avec une tenue un peu trop épaisse plutôt que trop fine et de s'assurer d'avoir suffisamment de nourriture, même par temps frais. Quand il fait chaud dehors, on boit automatiquement. En automne, ou quand il fait un peu plus frais en tout cas, il ne faut pas oublier de boire."
Quelles sont les restrictions pour faire du vélo en automne ?
"Les journées plus courtes limitent évidemment quelque peu le temps d'entraînement, mais elles peuvent être rallongées avec des vêtements légers et clairs, afin qu'il n'y ait aucun obstacle à un voyage d'entraînement même le soir au crépuscule ou tôt le matin."
Quels pays ou itinéraires sont particulièrement appréciés des cyclistes en automne et en hiver ?
"Je préfère m'entraîner dans les régions du sud en automne et je voyage régulièrement à Majorque ces dernières années pendant les mois d'hiver et je peux certainement recommander les îles Baléares comme région d'entraînement."
Comment rester motivé à l’automne ?
"Les objectifs fixés pour la saison à venir maintiennent une motivation élevée. Qu'il s'agisse d'objectifs de course, d'une tournée réussie de préparation de vélos ou de prochaines vacances à vélo en été, cela n'a pas vraiment d'importance. Si vous savez pour quoi vous vous entraînez en automne et en hiver, il est plus facile de vous motiver, même les jours où il est un peu plus difficile de monter sur le vélo. Souvent, il est utile de simplement commencer, de s'habiller et de commencer à rouler. Ensuite, la motivation vient d'elle-même."
Merci Sébastien pour tes conseils !
